فیتنس شامل سه رشته تمرین هستند، شامل: ایروبیک، اماده سازی عضلات و کاهش توده چربی. شما باید تمام این تمرین ها را بسته به بدنی که می خواهید بسازید، انجام دهید. همچنین در این رشته ورزشی ورزیدگی عضلات و انعطاف پذیری مفاصل اهمیت دارد و نیاز به حجیم کردن و پرسایز کردن آن ها نیست.
افزایش نسبی قدرت بدنی؛
بهبود عملکرد ورزشی؛
افزایش چربی سوزی بدن؛
کاهش استرس و اضطراب؛
تقویت بافت های هم بند و رباط ها و مقاوم سازی مفاصل
ورزش تی آر ایکس ورزشی است که با وزن بدن و ایجاد تعادل استقامت و تناسب اندام را به همراه میآورد. تی آر ایکس ورزش رو به رشدی است که در سالهای اخیر با استقبال بسیاری در باشگاه های ورزشی تهران مواجه شده است. ورزش trx که از محبوبیت چشمگیری برخوردار است، برای چربی سوزی، رسیدن به اندام مناسب و حتی آماده سازی نیروهای نظامی و آتش نشانی هم استفاده میشود.