اگر به دنبال یک راه درمانی برای کاهش التهاب، درد و کوفتگی ناشی از ورزش و فعالیت های روزمره هستید و همچنین جهت ارتقا بخشیدن به سیستم عصبی و تنفسی دفع مواد زائد و سمی از طریق اندام های دفعی مثل ریه ، پوست،کلیه ها و روده ها ماساژ بهترین راه درمان است. انواع سبک ها، تکنیک ها و روش هایی که توسط افراد ماهر انجام می شوند، می تواند در بازه های زمانی مشحص، فرد آسیب دیده را درمان کنند. این مطلب با هدف آگاهی شما از روش های massage و فواید آن تدوین شده است.
انواع روش های ماساژ کدام اند؟
Massage یکی از روش های تسکین درد و تقویت عضلات است. این روش درمانی سنتی که قدمت بسیار زیادی هم دارد، امروزه توسط افراد ماهر و آموزش دیده انجام می شود. در این شاخه از مالش درمانی، بر اساس اینکه فشار، نرمش و مالش در کدام عضو بدن و با چه الگو و روشی انجام شود، انواع مختلفی برای آن وجود دارد که در ادامه توضيحات مفید و موثری درباره هرکدام آورده ایم.
ماساژ سوئدی
اگر برای اولین بار است که می خواهید مالش درمانی را شروع کنید، سبک سوئدی انتخاب مناسبی است، چراکه در این روش، مالش ها با فشار های ملایم انجام می شوند و بعد از رهایی عضلات از تنش ها و گرفتگی، سیستم عصبی تان آرام می شود.
ماساژ بافت عمیق
اگر دچار درد های مزمن عضلانی و سفت شدن ماهیچه هایتان هستید، با انجام مالش های این سبک روی تاندون ها و ماهیچه ها توسط افراد ماهر، در بازه زمانی کمی درمان می شوید.
ماساژ ورزشی
در این سبک مانند سبک بافت عمیق، هدف از مالش درمانی، شل کردن عضلات و ماهیچه ها است با این تفاوت که این روش برای عضلات آسیب دیده در ورزش کاربرد بیشتری دارد.
ماساژ نقاط ماشه ای
اگر در گردن یا پشت خود نقاط سفت و منقبضی را احساس می کنید، بهترین راه، مالش هایی است که متخصصان این حوزه در نقاط سفت انجام می دهند. فشار ها و مالش های این سبک با افزایش گردش خون، اسپاسم های عضلانی را درمان می کنند.
ماساژ میوفاشیال
در صورتی که بافت زیر پوستی، عضلات گردن، شانه و کمر دچار کشیدگی شوند، این روش با تکنیک هایی که بر پایه کشش عمیق هستند، موجب کاهش درد و درمان این کشیدگی ها می شود.
ماساژ لنفاوی
وظیفه مایع لنفاوی در بدن کنترل سطح مایعات و دفع مواد زائد است. در این روش، با تکنیک هایی خاص و به آرامی سطح روی پوست و زیر آن مالش داده می شود تا مایع لنفاوی آزاد شود. برای درمان التهاب و بیماری های آرتریت و ماستکتومی این نوع مالش درمانی پیشنهاد خوبی است.
فواید ماساژ در بارداری
زمانی که جنین در حال رشد است، مادر درد هایی در ناحیه کمر، لگن و شکم احساس می کند. به علاوه اینکه ممکن است حین بارداری دچار اضطراب و افسردگی هم شود. التهاب دست و پا ها نیز از دیگر معضلات بارداری برای بانوان به شمار می آید.
برای رفع درد ها و بهبود شرایط روحی مادر، متخصصان توصیه می کنند ماساژ درمانی انجام شود. تکنیک های این سبک از massage متمرکز بر کمر و پا ها است که با ایجاد حس آرامش در مادر منجر به کاهش استرس می شود.
فواید ماساژ در کنترل استرس و اضطراب
یکی از مهم ترین فواید تکنیک های مالش و فشار این است که خون در بدن با سرعت متعادلی جریان پیدا می کند و ضربان قلب کنترل می شود. همین موضوع باعث آرامش در سیستم عصبی مرکزی و از بین رفتن استرس خواهد شد. از طرفی هورمون سروتونین که وظیفه ایجاد شادی و حال خوب ما را بر عهده دارد، طی ماساژ درمانی ترشح می شود.
درمان گرفتگی و اسپاسم عضلات با ماساژ
سبک زندگی غلط، نشستن های مداوم پشت میز کار، فعالیت های سنگین، ورزش های قدرتی و خوابیدن روی سطوح سفت و نامناسب باعث گرفتگی عضلات و اسپاسم عضلانی می شوند. در این شرایط با انقباض عضلات، دامنه حرکتی آن ها کوتاه تر خواهد شد. مالش درمانی سوئدی بهترین راه درمان برای این گرفتگی ها و کوفتگی بدن است.
این تکنیک با مالش های دایره ای عمیق، ضربه ای و لرزش ماهیچه ها به ریکاوری بدن کمک می کند. بهتر است مالش درمانی به روش سوئدی را در بازه های 90 دقیقه ای انجام دهید تا نتایج شگفت انگیز آن را ببینید.
ماساژ بدن چطور به هضم غذا کمک می کند؟
زمانی که ماهیچه های روده به صورت غیر عادی منقبض می شوند، سیستم گوارشی نمی تواند غذا را هضم کند. یبوست، کمبود ویتامین، سندرم روده تحریک پذیر و مصرف برخی دارو ها منجر به انقباض روده می شوند.
انجام مالش درمانی، تحریک‌روده ها، ترشح آنزیم ها و تخلیه راحت تر سموم بدن را به همراه دارد. علاوه بر آن نفخ و درد های شکمی که در اثر مشکلات گوارشی ایجاد شده اند نیز با تکنیک های مالش درمان می شوند.
درمان سردرد با ماساژ، ادعایی عجیب اما واقعی
اینکه با حرکات مالشی و ضربه ای بتوان سردرد را درمان کرد، ظاهرا عجیب به نظر می رسد اما واقعی است. متخصصان massage در مراکز مربوطه با انجام مالش های مخصوص، سردرد های مزمن و عصبی را درمان می کنند.
درد هایی که ناشی از استرس و تنش های روحی در طی روز در سر احساس می کنید با ماساژ و تنظیم جریان خون درمان می شوند. به تازگی نتایج مثبتی از درمان میگرن با تکنیک های نوین مالش نیز مشاهده شده است.
نکات مهم در انجام ماساژ
با توجه به اینکه massage یک روش درمان برای درد ها و گرفتگی های عضلانی و ماهیچه ای است، باید توسط افراد ماهر و آموزش دیده انجام شود، در غیر این صورت به جای درمان، ممکن است دچار آسیب های دیگری شوید.
هر گونه خطا و اشتباه در تکنیک های مالش یا ضربه ای می تواند صدمات جبران ناپذیری به همراه داشته باشد. در باشگاه داک جیم شما می توانید از خدمات ماساژ تحت نظر بهترین و حرفه ای ترین افراد بهره مند شوید.
جمع بندی
ماساژ درمانی یک روش سنتی برای درمان درد های ناشی از گرفتگی و کوفتگی عضلات و ماهیچه ها است که با روش های نوین و تکنیک های جدید مالش، درمانی بدون عوارض و بدون مصرف دارو به حساب می آید. تنها چیزی که باید به آن توجه داشته باشید این است که از تبحر و مهارت فردی که قصد درمان دارد، اطمینان پیدا کنید تا نتایج معجزه آور مالش درمانی نصیب شما شود.
