به ‌احتمال زیاد تا امروز متوجه شده‌اید که چه ‌اندازه رفتن به سالن بدنسازی و فیتنس در این روزها محبوب شده است. چه از آن دسته از افرادی باشید که به صورت حرفه ای ورزش را دنبال می کنند و چه این که آن را به چشم تفریح می‌بینند، می‌توانید از امکانات سالن‌ های ورزشی بهره ببرید.
دقیقا به دلیل همین استقبال است که باشگاه های بدنسازی و فیتنش رفاه و امکانات بسیاری را در اختیار مراجعه کننده های خود قرار می دهند. اگر از آن دسته از افرادی باشید که به این رشته ورزشی علاقه دارید، این مقاله برای شماست. در این مطلب به بررسی رشته بدنسازی و امکانات رفاهی در سالن های ورزشی می پردازیم.

بدنسازی و فیتنس چه تفاوت هایی با هم دارند؟

بدنسازی یک ورزش بسیار کاربردی برای داشتن اندامی زیبا و سلامت است. در حقیقت ورزش بدنسازی بدن را عضلانی و به شکل دلخواه در می‌آورد. در این ورزش با تلفیق تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب عضلاتی قدرتمند و اندامی ورزیده خواهید داشت.

یکی از سوالات متداولی که هنگام مراجعه به سالن بدنسازی و فیتنس پرسیده می‌شود، این است که تفاوت بین این 2 رشته ورزشی در چیست و کدام یک می‌تواند برای افراد کاربردی تر باشد. یکی از مهم ترین تفاوت هایی که در بین این رشته ها وجود دارد این است که در ورزش فیتنس خبری از بلند
کردن وزنه های سنگین برای حجیم کردن عضلات نیست. شما در این ورزش با استفاده از حرکات هوازی، ریتمیک و آکروباتیک به کاهش چربی های بدن،
کنترل وزن و فرم دهی به قسمت های مختلف می پردازید. استفاده از این ورزش به طور میانگین در هفته به 4 یا 5 روز احتیاج دارد.

در کنار این ورزش، استفاده از رژیم های غذایی هم متداول است. اما در بدنسازی استفاده از وزنه های سنگین و مکمل ها سبب می شود تا به افزایش حجم در عضلات برسید. با استفاده از ورزش بدنسازی می توانید عضلات خود را تحریک کرده تا سریع تر رشد کنند و قدرت بدنی بالایی به دست بیاورید.
از تفاوت های بارز دیگری که این 2 رشته در سالن بدنسازی و فیتنس دارند، این است که در تمرینات بدنسازی مرحله ای به عنوان افزایش وزن وجود دارد که در واقع در تمرینات فیتنس اصلا دیده نمی شود و شما همواره در راستای کاهش وزن ورزش می کنید.
مدت زمانی که در هر جلسه از این رشته ها به فعالیت مشغول هستید هم متفاوت است. برای مثال، شما با انجام تمرینات ورزش بدنسازی به 2 ساعت زمان نیاز دارید، اما این بازه زمانی در فیتنس بیش از 45 دقیقه نخواهد شد.

انواع رشته های ورزشی در فیتنس

فیتنس به عنوان یکی از زیر مجموعه های ورزش بدنسازی می‌تواند به فرم دهی و کاهش ورزنتان کمک کند. فیتنس شامل سه رشته تمرین هستند: ایروبیک، اماده سازی عضلات و کاهش توده چربی. شما باید تمام این تمرین ها را بسته به بدنی که می خواهید بسازید، انجام دهید. همچنین در این رشته ورزشی ورزیدگی عضلات و انعطاف پذیری مفاصل اهمیت دارد و نیاز به حجیم کردن و پرسایز کردن آن ها نیست. تاثیرات این ورزش در کوتاه مدت با طی کردن مدت 4 یا 5 روز در هفته به سادگی قابل مشاهده است. اگر از آن دسته از افرادی هستید که فکر می کنید به این رشته علاقه دارید، پس می توانید در یکی از 3 ورزش زیر که انواع فیتنس هستند شرکت کنید:

ایروبیک

آماده سازی عضلات

کاهش توده چربی

با استفاده از سالن بدنسازی و فیتنس و انجام این تمرین ها، می توانید به ورزیدگی عضلات و انعطاف پذیری مفاصل خود کمک کنید. انتخاب هرکدام از این رشته ها بسته به نیاز و انتخاب شما انجام گرفته و مطابق با آن برنامه نویسی می شود. به این نکته توجه داشته باشید که تغذیه در این نوع از ورزش ها
بسیار مهم بوده و به بازگرداندن انرژی از دست رفته کمک می کند. حتما از شیک پروتئین پس از انجام تمرینات استفاده کنید.

انواع رشته های ورزشی در بدنسازی

اگر با مراجعه به سالن بدنسازی و فیتنس، رشته ورزشی بدنسازی را انتخاب کردید، می توانید در یکی از رشته های زیر که مطابق با نیاز و سلیقه شما است، فعالیت داشته باشید و برنامه ورزشی و تغذیه خود را از مربی بر اساس آن بگیرید. این رشته ها شامل موارد زیر هستند:

• بادی بیلدینگ (پرورش اندام)
• فیتنس
• پاورلیفتینگ – وزنه‌برداری

بررسی رشته بادی بیلدینگ یا پرورش اندام

در نگاه اول متوجه خواهید شد که هدف از انجام تمرینات بادی بیلدینگ، افزایش حجم عضلات و قدرت بدنی است. اگر برای ورود به سالن بدنسازی و فیتنس این رشته را انتخاب کنید، باید مطابق با بدن وتوانایی خود برنامه های مناسب با شرایط را از مربی دریافت کرده و طبق آن تمرینات و استفاده از
وزنه و مکمل ها را انجام دهید. این تمرین‌ها بر اساس توان فرد به صورت پر تکرار انجام می شوند و در نتیجه شاهد افزایش حجم و رشد عضلات خواهید بود.

بررسی فیتنس در بدنسازی

باید گفت که فیتنس یکی از محبوب ترین رشته های ورزشی در بدنسازی است که ماهانه افراد زیادی را روانه سالن بدنسازی و فیتنس می کند. فیتنس با این که یکی از رشته های زیر مجموعه بدنسازی محسوب می شود، اما در پر حجم کردن عضلات نقشی ندارد.
نتیجه اصلی که از انجام تمرینات فینتس دریافت خوهید کرد، تناسب اندام، افزایش توان بدنی، فرم ‌دهی و تفکیک عضلات بدن است. در این ورزش شما با عضله سازی روبه رو هستید، اما تمرکز روی کار با وزنه و رشد عضلات نیست.

بررسی رشته پاورلیفتینگ و وزنه برداری در بدنسازی

اگر از آن دسته از افرادی هستید که به رکورد زدن وزنه های سنگین علاقه دارند و تنها به داشتن تناسب اندام فکر نمی کنند، پاورلیفتینگ می تواند یک ورزش ایده آل برای تمرینات بدنسازی محسوب شود. در این رشته خبری از چربی سوزی و فرم دهی بدن نیست. بسیاری از وزنه بردارها در این رشته از
چربی بدنی زیادی برخوردارند. ورزشکاران در این زمینه با وزنه های سنگین تمرین خواهند کرد و هدف اصلی آن ها بلند کردن وزنه های سنگین تر خواهد بود.

جمع بندی
بدنسازی یکی از رشته های پر طرفدار در ورزش است که به زیبایی اندام و تقویت قدرت بدنی می پردازد. افراد بسیاری ماهانه به سالن بدنسازی و فیتنس برای انجام این تمرینات به صورت حرفه ای و مبتدی مراجعه می کنند و هدف کلی از انجام این تمرینات، رسیدن به اندامی ایده آل و قدرت عضلانی
زیاد است.

برای شرکت کردن در این رشته های ورزشی نیاز به مشاوره و گرفتن برنامه های غذایی و تمرینی از سوی مربی های حرفه ای دارید که در داک جیم، این خدمات به شما ارائه داده می شود. کادری که این سالن ورزشی دارد، از مربی هایی بسیار ماهر با سابقه کاری درخشان تشکیل می شود.